El especialista resalta además la importancia de realizarse pruebas médicas en las que se verifique el estado de Salubridad del corredor y sus límites de esfuerzo, antiguamente de tomar parte en carreras
Pasar nos ayuda a sustentar el corazón en forma. No solo permite fundir calorías, incluso es una terapia que ayuda a tener una mejor Lozanía mental y cerebral, a desestresarse incluso a mejorar la calidad del sueño. Sin embargo, ayer de empezara valer y disfrutar de las mejores rutas de tu ciudad o el campo, el cuerpo puede sufrir y es conveniente tomar una serie de precauciones ayer de todo.
"Cuando no obtienes la energía necesaria para soportar tu carga de entrenamiento, tu cuerpo la toma de algún sitio y los huesos son unidad de los puntos por los que pasa para obtener esa energía", dice McGrath. "Por eso tus huesos pueden debilitarse, porque no giran tan rápido si tienes una deficiencia nutricional o calórica".
Hay una regla general (descrita en el obra de Matt Fitzgerald) que dice que el 80 por ciento de tus carreras deben ser de desestimación intensidad y el 20 por ciento de entrada intensidad.
Tragedia en Córdoba: se estrelló una avioneta durante un festival de acrobacias y murieron sus dos tripulantes
Para quienes tienen tiempo corriendo igualmente deberían hacerse un chequeo anual para saber las condiciones físicas y de Sanidad que tienen en este momento.
En ese contexto, la aparición de accidentes desde desgarros musculares a eventos cardiacos no es raro que aparezcan.
La aspirina reduce en un 44% la incidencia de un primer infarto agudo de miocardio en hombres, y en base a esa evidencia, en el año 2015 la Asociación de Directores Médicos de Carreras Internacionales de Maratón, recomendaron la toma de aspirina pre-carrera de maratón en hombres de más de 40 años, siempre que los médicos de los atletas no lo contraindicaran por problemas digestivos o alergias.
Una ocasión finalizada la carrera, el especialista en urología deportiva de IMQ recomienda poner en ejercicio varios consejos para que una buena recuperación y que el esfuerzo de la carrera no pase mucha bollo.
Tip experimentado: Aplica vaselina desinteresadamente en todas las zonas de roce. Los corredores experimentados saben que es mejor excederse que quedarse corto.
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O entrevistar a los que más saben de este mundo tan irreflexivo de las zapatillas de running. Vamos, un friki de las zapatillas en toda regla (y con orgullo, porque no decirlo). Aunque incluso le gusta pasarse parte de su medicos para maratones tiempo viajando, por eso un par de zapatillas de running nunca faltan en su maleta para descubrir nuevos lugares a golpe de zancada, Adicionalmente de que se pasa corriendo carreras de 10k y medias maratones por España y parte del mundo. ¿Su próximo objetivo? Correr un maratón por primera vez.
"Asegúrate de tener las zapatillas de running adecuadas para correr", subraya Burnett. "Te sorprendería la cantidad de clientes que he tenido que intentan valer con zapatillas viejas o que no les quedan aceptablemente, o que insisten en una marca de zapatillas que no es la adecuada para sus evacuación", dice.